눈에좋은요리1

• 채식 식단으로 눈 건강 챙기는 방법 + 영양 가득한 레시피 1. 채식의 중요성과 눈 건강의 연관성 채식 식단은 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데, 신선한 채소와 과일은 비타민과 항산화제가 풍부해 눈을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 1.1 비타민 A: 눈 건강의 수호자 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는데 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 고구마 등에 풍부하게 함유돼 있어 눈 건강을 위한 필수 영양소입니다. 1.2 항산화제: 눈 건강을 지키는 무기 과일과 채소에 풍부한 항산화제는 눈 건강을 위협하는 자유 라디칼을 제거하여 황반변성 등의 눈 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 2. 건강한 채식 식단 구성하기 2.1 아침: 달콤한 과일 샐러드 신선한 과일을 활용한 샐러드는 비타민 C와 항산화제가 풍부해 눈의 피로를 줄여주고 시력을 개선하는 데 도.. 눈건강지킴이 2023. 11. 29.